Witamina D3 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym dla prawidłowego działania naszego systemu odpornościowego i zdrowych kości. Głównym źródłem niedoborów jest niewłaściwa dieta, a w przypadkach jej niedoboru zalecana jest suplementacja w konsultacji z lekarzem. Wykazano, że w warunkach laboratoryjnych filtry mogą obniżać wytwarzanie witaminy D, ale badania naukowe pokazują, że w praktyce, prawdopodobnie na skutek niewystarczającej ich ilości nakładanej na skórę, ma to stosunkowo niewielki wpływ na poziom witaminy D. Nawet prawidłowe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych nie jest w stanie w pełni zablokować syntezy witaminy D3.
Nasz organizm nie magazynuje nadmiaru witaminy D i nadmierne opalanie się nie prowadzi do zwiększenia jej poziomu w organizmie. Do osiągnięcia prawidłowego poziomu witaminy D potrzebne są bardzo niewielkie dawki promieniowania UV, zalecane 2-3 razy w tygodniu, 10-15 minut przy ekspozycji jedynie odkrytych części ciała. Zalecenia te dostępne są w rekomendacjach, między innymi Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego.
Referencje:
1. Narbutt J., Promieniowanie ultrafioletowe –wpływ na zdrowie i zasady stosowania fotoprotekcji”, Przegląd Pediatryczny, Suplement 2012, s. 3 –10
2. Fotoprotekcja – rekomendacje Polskiego Towarzystwa Dermatologicznego. Część 2. Stosowanie preparatów zawierających filtry UV. Przegląd Dermatologiczny 2018/1
EMO/MP/2020/215
